MBSR- steht für Mindfulness Based Stress Reduction oder Stressreduktion durch Achtsamkeit.

Wenn du beruflichen oder privaten Stress erlebst und nicht mehr zur Ruhe kommst, chronischer Stress bei dir zu Symptomen führt, z.B. Schlafstörungen, Erschöpfung, Kopf - Rücken oder Ganzkörperschmerzen, Magen und Darmbeschwerden oder Lustlosigkeit, dann kannst du etwas für dich tun, was dich aus dieser Abwärtsspirale wieder hinausführt.

Prof. Dr. Jon Kabat Zinn hat in den 1970 Jahren MBSR als einen achtwöchigen Kurs entwickelt, um Menschen mit Stress, chronischen Erkrankungen und Schmerzen zu behandeln. Inzwischen wird dieses achtwöchige Programm weltweit angewandt, die Wirksamkeit ist durch wissenschaftliche Studien belegt.

MBSR setzt auf eigenes Tun, das Üben und Kultivieren von Achtsamkeit.

In einem Kurs von acht Wochen, werden jede Woche in 2,5 Stunden und einem 6-stündigen Achtsamkeitstag formale Meditationspraxis, Body Scan, Sitzmeditation, achtsames Yoga angeleitet und zu Hause geübt.

Austausch in der Gruppe über die Erfahrungen beim Üben, kurze Präsentationen über Stress, dessen Entwicklung und Bewältigung und vertiefende Themen sind ein wichtiger Bestandteil des Kurses.

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Kosten 8 Wochenkurs inklusive Achtsamkeitstag (26h):

380€